對「入園焦慮」、「入學(xué)焦慮」SAY NO，從幫助孩子獨立入睡做起

  新聞資訊     |      2020-09-17 10:55:15
九月開學(xué)季，許多家長開始面臨育兒路上的一項新課題——「入園焦慮」、「入學(xué)焦慮」。

一方面，家長擔(dān)心孩子離開自己的懷抱，在新環(huán)境中能否和老師、小朋友相處融洽、是否可以吃好、睡好、學(xué)好、玩好；

另一方面，孩子和日夜相伴的父母親人分開，會產(chǎn)生焦慮、不安、傷心、痛苦的情緒，表現(xiàn)出來就是不斷撒嬌、哭喊吵鬧。

其實，「入園焦慮」、「入學(xué)焦慮」的背后成因復(fù)雜，其中一項就是孩子太過依賴父母，沒有學(xué)會獨處。

今天，我們就來分享一些培養(yǎng)孩子獨處能力的科學(xué)建議，希望對你有所幫助。 
學(xué)會獨處、享受獨處，是一個人長大成熟的最重要標(biāo)志之一。

這項能力并不是隨隨便便就可以輕易掌握的，而是一項需要我們后天學(xué)習(xí)的技能。

著名精神分析學(xué)家、兒科醫(yī)生及兒童發(fā)展學(xué)大師 Donald Winnicott 認(rèn)為：孩子能否學(xué)會獨處，取決于是否知道依賴的人會一直陪伴在自己身邊。

只要知道這一點，孩子就不會感到苦惱、警惕或是擔(dān)憂，就可以感到足夠的安全感，從而放松地獨處。

這不難理解，關(guān)鍵在于，如果我們相信生活中有愛我們的人，并且會在需要的時候出現(xiàn)在我們身邊，我們就不會真正感到孤單。


在嬰兒時期，我們完全依賴父母去獲得食物、衣服和舒適感，人生中第一次真正依靠自己，就是學(xué)習(xí)獨立入睡。

因此，幫助孩子獨立入睡是培養(yǎng)孩子終生獨處能力的第一步。

一開始學(xué)習(xí)獨立入睡時，孩子可能會又哭又鬧，這是人之常情——沒人把他抱在懷里，沒人搖晃著哄他入睡，這對于孩子來說真的很可怕。

但這時候，父母們不能一次次妥協(xié)、心軟，而要采取科學(xué)的方法幫助孩子克服心理障礙，找到獨特的方式來平靜、放松自己的情緒，感到安全，最終進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

這不僅僅是簡單的獨立入睡問題，也是教會孩子享受獨處和自我調(diào)節(jié)的最佳時機，萬勿錯過。



我們可以嘗試一些策略來幫助孩子學(xué)會獨立入睡：

01






慢慢離開孩子身邊


我們可以在孩子入睡前，先是坐在他旁邊陪伴，然后坐得更遠(yuǎn)，這樣他就會知道我們一直在他身邊。

關(guān)鍵要慢，逐漸淡化自己的存在，不要匆匆忙忙地離開房間，這樣孩子就能安心入睡了。

這些步驟可以讓孩子在我們不在他身邊的時候，依然能感覺到我們的存在，從而產(chǎn)生一種安全感。

02






準(zhǔn)備一間安全舒適的臥室


孩子需要一個能讓他平靜下來的地方才能安心入睡。

注意溫度，注意光線。

不要讓孩子在床上玩耍，床只是用于睡覺的地方，這樣他看見床就會聯(lián)想到休息，覺得疲倦，從而很快入睡。

03






想方設(shè)法幫助孩子平靜


我們可以把孩子喜歡的毛絨玩具或是書籍放在床上，也可以放一首孩子喜歡的舒緩的音樂。

這些都有助于安撫孩子的情緒，讓孩子平靜下來。

04






保持有規(guī)律的作息


進(jìn)食、午睡和就寢時間應(yīng)該盡可能保持一致。

例如，睡覺前的例行公事保持不變：晚餐、洗澡、刷牙、講故事、入睡。

05






講有關(guān)睡覺的故事


我們可以引導(dǎo)孩子，讓他們一邊玩毛絨玩具，一邊聽一個小動物都去睡覺了的故事。

06






把握好應(yīng)對孩子的尺度


不要孩子一哭就跑過去抱著他，這樣做法只會強化他哭的行為，讓孩子誤以為只要一哭我們就會去抱他。

當(dāng)然，也不能孩子都哭得撕心裂肺了也不去管他，我們應(yīng)該把握好這個尺度。

07






獨立入睡的訓(xùn)練是一場馬拉松


對于大多數(shù)孩子來說，都是很難一下子就學(xué)會獨立入睡的。

有時孩子可能會做得很好，但過了一陣以后，好像一切又回到了原點。這可能是由于家中添了新的兄弟姐妹，也可能是來源于家里的其他變化，比如搬新家、父母換工作等等。

獨處是一種智慧的沉淀，它讓我們在工作、學(xué)習(xí)和生活中充滿效率，能夠簡單地享受一個人的時光，而不擔(dān)心錯過他人的關(guān)注，也不會因失去別人的陪伴而沒有安全感。

身為家長，我們都希望看到孩子能夠自主成長，享受獨處，但同時，我們也不要忘記孩子的情感價值，切記過猶不及，避免造成適得其反的效果。

我們要讓孩子知道，盡管是獨處，但他生命中最愛的人也將一直與他同在。